今日は日課の朝散歩に出ました。
私はあさのさんぽ を 「あさんぽ」 と呼び 流行るのを 期待してます笑
だいたい１時間３０分くらい歩くと
15000歩
消費カロリー472Kcal
になります。
自分の運動のだいたいの消費カロリーを知っておくと
カロリーとりすぎた時の調整が効きます。
例えば
一駅歩くと
２０分程度の歩行になるので
100キロカロリー
ヨーグルト１個余分に食べた時は
一駅歩くとちょうどいい
という具合に取り入れてます( ´∀｀)
ちなみに
掃除機15分かける 40キロカロリー
デスクワーク１時間 80キロカロリー
洗車30分 120キロカロリー
入浴20分 40キロカロリー
という感じになっています♪
ご参考まで
0コメント