向山かおり式 外食deダイエット術

家ご飯じゃないとダイエットは難しい？？

食事は外食かコンビニなので、どうしてもカロリーを取りすぎちゃって、ダイエットなんてできない・・。

カロリー計算して食べたりしたら何を食べていいかもうわからなくなっちゃう

自分で作ると油とか抑えれるけど、外食だとマヨネーズとか味付けとか濃いし、唐揚げとかカロリー高いものの方が多いでしょ・・・・。

などと

私も以前は家ご飯じゃないとダイエットは難しいのでは？？？

と思い込んでいました。。。

しかし現在・・。

向山かおりは、人生の優先順位を100%仕事と仕事仲間とのプライベートにおいているため家で料理を作っていません。（堂々ということでもない。笑　すみません。）

そのためほぼ食事は外食かコンビニを愛用しています。

外食は実はほぼ全てのメニューや外装にカロリーが書いてあるので、とっってもカロリーコントロールがしやすいのです😀😀

私は

「あすけん」　https://www.asken.jp/

というアプリで毎日毎食レコーディングをしています。

こちらを使うといつまでにどのくらい痩せたいかにもとずいて1日の目標を決めてくれます。

私の

一日の摂取可能カロリーは目標1270Kcal

一日の消費カロリーは目標191Kcal

これを毎日毎食達成していくために、

朝昼、何か食べた直後にすぐ入力
そして
今日は夕食にあと残り何キロカロリー食べていいのかを把握。

夕食はそのカロリーの範囲内のものを選んで食べる。

コツは一口食べたらその場ですぐカロリーを記録すること

ただこれだけです。

あすけんのアプリですと、入力するたび残りのカロリーがわかります。

アプリなしでも

ノートの記録でも同じように摂取カロリーから残りのカロリーを手計算するのもいいでしょう。

このやり方だと一日の摂取可能カロリーを超えようがないので必然的に痩せていきます。

超簡単にできちゃうので

ぜひ試してみてね