今日は誕生日会🎂
お付き合いの食事は
ダイエッター泣かせだったりしますよね。
わたしも以前は、食事や飲み会、パーティの翌朝は体重計に乗るのが嫌でたまりませんでした。
しかしいまはあすけんアプリがあるので
お付き合いの食事も、
それほど怖くなくなりました☘️
そう、
誕生日といえばケーキ🍰
美味しそうですよね
みてるだけでウキウキ！！
食べるだけでかおりを天国に連れてってくれるね！🌼🌼
なんて可愛いイチゴちゃん
でもカロリーは全然可愛くない笑
ケーキといえば約300〜500キロカロリー
ダイエットには一番に控えないといけない食べ物です。
でも美味しい
でも食べたい、、。
そんな時はあらかじめ、
ケーキ分のカロリーを摂取カロリー目標から引いて、残りの１日のカロリーを計算しています。
あすけんアプリなら
楽々計算可能です。
ぜひやってみてくださいね！
ちなみに今日は
1400キロカロリー程度！！
30分くらいの運動で十分ケアできました(^^)
朝
りんご
プロテイン
昼
ステーキ
ごはん
ケーキ
夜
食パン
牛乳
ヨーグルト
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