週一でジム！水泳！
朝歩く！
などど、以前は決めていたのです。
しかし、
なんとなく決めると、なんとなので、
つい、
今日は運動したしなー
とか言いつつ食べ物をたくさん食べてしまいがちでした。
しかし！
いまは、明確になん分何をするを決めて
運動できるようになりました🍏
人間が痩せるのは
基礎代謝+消費カロリー〉摂取カロリー
の状態のときです。
なので、毎日、上記のようになるように
消費カロリーを調整したら良いわけです。
これに気づいてから
わたしは
毎食食べる前または、食べた後に
本日の合計消費カロリーが、
上記の公式になるように活動、運動をしています。
たとえば、
一日の目標摂取カロリーより、
200キロカロリーオーバーしそうなとき、
その分200キロカロリーの消費分、
たとえば犬の散歩1時間を追加する。
たとえば家の掃除1時間と、遠いところまでの買い物を追加する。
たとえばタクシーを使わず徒歩にする
なとなど、
必要なカロリー分を日中に動くわけです。
そうすると、
目標カロリーを意識しながら
運動や活動を行うので、
歩くのも掃除も階段登りも
意義や意味が追加されて、
とてもたのしくなりました！！！
運動苦手な方でも、
無理してダイエットするより、
たのしく続けられるので
一石二鳥なので
とてもオススメですよ☘️
是非一度お試しください😊
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